Harmonogram dorośli i nastolatkowie

Harmonogram zajęć dla dorosłych i młodzieży – WATAHA FC

WATAHA FC to klub, w którym młodzież i dorośli budują siłę, kondycję oraz technikę sportów walki, rozwijając charakter i zdrowe nawyki.

Treningi prowadzą wykwalifikowani trenerzy i fizjoterapeuci, dbając o bezpieczeństwo, poprawną technikę i indywidualne podejście.

Poniżej znajdziesz opis wszystkich zajęć zgodnych z harmonogramem.

🥋 Judo – Młodzież i Dorośli

• Nauka i doskonalenie rzutów, przejść do parteru oraz kontroli
• Trening taktyki i przygotowanie do startów w zawodach
• Budowanie siły, koordynacji, dynamiki i wytrzymałości

🤼‍♂️ BJJ (Brazylijskie Jiu-Jitsu)

• Walka w parterze: obalenia, dźwignie, duszenia
• Praca nad techniką i kontrolą przeciwnika
• Świetne uzupełnienie judo i MMA – sport dla każdego poziomu

🥊 Boks

• Trening klasycznego boksu sportowego
• Technika ciosów, praca nóg, kombinacje i tarczowanie
• Poprawa szybkości, siły, koordynacji i wytrzymałości

🥊/🥋 MMA

• Wszechstronne przygotowanie łączące boks, zapasy i BJJ
• Nauka technik uderzeń, obaleń i walki w parterze
• Rozwój siły, dynamiki i umiejętności taktycznych

🔥 Cross (Cross Training)

• Intensywne 60-minutowe treningi ogólnorozwojowe
• Połączenie ćwiczeń siłowych, kondycyjnych i mobilizacyjnych
• Idealny dla osób chcących poprawić sylwetkę, siłę i wydolność

🏋️ Weightlifting – Podnoszenie Ciężarów Olimpijskich

• Nauka i doskonalenie techniki rwania i podrzutu
• Budowanie siły eksplozywnej i stabilizacji
• Trening wspomagający zarówno sporty walki, jak i inne dyscypliny

🩺 Treningi Medyczne i Personalne

• Indywidualne programy korekcji wad postawy i powrotu po kontuzji
• Ćwiczenia mobilności, stabilizacji i wzmocnienia mięśni głębokich
• Doskonałe uzupełnienie treningu sportowego lub rekreacyjnego

🏆 Przygotowanie Motoryczne pod Inne Dyscypliny

• Specjalistyczny trening dla sportów takich jak squash, tenis, piłka nożna, lekkoatletyka
• Poprawa siły, szybkości, wytrzymałości i prewencja urazów
• Programy dostosowane do planu startowego i wymagań danej dyscypliny

🔑 Atuty zajęć dla młodzieży i dorosłych w WATAHA FC

• Małe grupy i indywidualne podejście trenerskie
• Profesjonalne przygotowanie startowe – od poziomu rekreacyjnego po zawody ogólnopolskie i międzynarodowe
• Wsparcie fizjoterapeuty i trenera przygotowania motorycznego
• Możliwość łączenia treningów (np. Cross + BJJ, Judo + Weightlifting)